Gözün yaxşı görməsi üçün nə etməli?

Gözün yaxşı görməsi üçün nə etməli?Gözlərin sağlamlığı bir çox orqanlar kimi vacibdir.

Göz.az xəbər verir ki, göz sağlamlığında qidalanma, göz məşqləri əsas rol oynayır. Göz üçün vitaminlər sayılan qidaları qəbul etmək göz sağlamlığı üçün olduqca əhəmiyyətlidir. Bununla siz göz xəstəlikləri riskini ən aza endirmiş olarsınız.

Bəs göz sağlamlığı üçün hansı qidalar tövsiyə edilir?

İspanaq

Çovdar

Sitrus meyvələri

Kahı

Buğda

Yaşıl yarpaqlı bitkilər.

Bununla yanaşı sinklə zəngin qidalardan hesab edilən qırmızı ət, noxud, lobya, kartof, soğan yemək də tövsiyə edilir. Bu növ qidalar gözü işığın zərələrindən qorumağa kömək ediərək görməni yaxşılaşdırır.

Kök, kəvər, cəfəri süd, yumurta, balıq növləri isə A vitamini ilə zəngin olduğundan gözlər üçün birbaşa effektiv rola malikdir.

Yumurta sarısı, kök, brokoli kimi qidalar sarı ləkə xəstəliyinin profilaktikasında rol oynayır.

Bəs qidalanma ilə görmənin dərəcəsini artırmaq olarmı?

Bəzi qidalar var ki bu istiqamətdə təsirə malikdir.

C vitamini ilə zəngin qidalar, həmçinin lutein, tərkibində E, Beta karotin, sink, selen olan qidalara üstünlük verilməlidir.

C vitamini ilə zəngin qidalar – Naringi, portağal, albalı, çiyələk, kətan toxumu, avokado, moruq, rəngli bibərlər və s.

Sink və selen tərkibli qidalar – noxud, dəniz məhsulları, püstə və s.

Beta karotinlə zəngin qidalar – kartof, portağal, manqo, ispanaq, ərik, bibər, gül kələmi və s.

E ilə zəngin qidalar – Badam, püstə, fındıq, avokado, yumurta və s.

Bəs gündəlik həyat tərzində hansı dəyişikliklər edilməlidir?
Gözün yaxşı görməsi üçün nə etməli?Xanımlar gecə makiyajla yatmamalıdırlar. Bu göz üçün zərərlidir. Həmçinin alan zaman makiyaj məhsullarının tərkibi yoxlanılmalıdır. Belə ki, bakteriyalar keyfiyyətsiz məhsullar sayəsində çoxala bilir. Göz sağlamlığını qorumaq üçün makiyaj məhsullarına diqqət etmək lazımdır.

Göz infeksiyası keçirən xəstələr isə istifadə etdikləri makiyaj məhsullarını atmalı, göz qələmindən uzun müddət istifadə etməməlidirlər. Kirpik xəttinin daxili hissəsində gözyaşı ifrazat kanalları var. Bunlarda tıxanmalara və infeksiyalara səbəb ola bilər.

Göz qələmindən istifadə edilsə belə gecə yatmazdan öncə göz təmizləyici vasitələrlə gözlər silinməlidir.

Televiziya, kompüter, planşet qarşısında da çox zaman keçirtmək tövsiyə edilmir. Gözlər yorulur, sinirlər gərginləşir. Bununla zəifləməyə zəmin yaranır. Tez-tez gözlərə istirahət verilməlidir. 20 dəqiqədən bir 20 saniyə gözlər ekrandan uzaqlaşmalıdır. Bu şüalar da əsasən gözün qurumasına və yorğun düşməsinə yol açır.

Bununla yanaşı gözləri tez-tez qırpmaq gərəklidir. Göz sağlamlığı üçün hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyə uzağa baxmaq, ekranı 50 sm məsafədə və yuxarı kənarını göz səviyyəsindən aşağıda saxlamaq, əks olunan işığın qarşısını almaq məsləhətdir.

Mənfi vərdişlərdən uzaq durulmalıdır. Çünki nə qədər düzgün qidalanmağa diqqət yetirilsə də, siqaret, içki kimi mənfi vərdişlər gözün zəifləməsinə yol aça bilər. Siqaretin yaşdan asılı olaraq makula degenerasiyası üçün ciddi risk təşkil edir. Bununla yanaşı katarakta kimi göz xəstəliyinin yaranma riskini artırır.


GOZ.AZ
Göz Məlumatları       Tarix: 10 sentyabr 2024

Oxşar xəbərlər

Allergik konyuktivit bu problemə yol açır

Allergik konyuktivit gözaltı göyərmlərə səbəb ola bilər. Göz.az xəbər verir ki, quru və ilıq iqlimlərdə daha çox görülür. Allergiya gözaltı göyərmə kimi ciddi həssaslıqlar yaradır. Göz altı göyərmələri göz altndakı dəridək

Göz rəngləri necə yaranır?

Əksər zaman göz rəngi, uşaq inkişafında valideynlərə təsir göstərən genetik xüsusiyyətdir. Göz.az xəbər verir ki, uşağın gözləri qara, qəhvəyi rəng, mavi, boz, yaşıl, ala və ya bu rənglərin bir birləşməsi ola bilər. Uşağı

Gözə çay kompresi etmək olarmı?

Göz müayinəsində göz həkimləri tez-tez "Gözümə çay kompresi etdim" ya da "Etsəm olar" deyə ifadələr eşidir. Bəs gözə çay kompresi faydalıdırmı?. Göz.az xəbər verir ki, elmi cəhətdən xüsusilə yaşıl çayı

Uşaqlarda göz şişməsi

Göz qapağı, allergiya, göz infeksiyası, göz yaralanması, göz qripi kimi səbəblərlə ortaya çıxa bilir. Göz.az xəbər verir ki, hər yaş qrupu insanlarda göz qapağı şişməsi meydana çıxa bilər. Uşaqlarda göz qapağı şişməsi n

Göz qapağının əsməsi

Bir ya da iki gözün sürətli şəkildə müxtəlif istiqamətlərə doğru hərəkət etməsi, əsməsi nistaqmus adlanır. Göz.az xəbər verir ki, bu, göz ilə beyin arasındakı yanlış bağlantıdan da qaynaqlanır. Göz titrəməsi ya da göz qapağ

Tetrasiklin göz mazı

Tetraskilin göz mazı nədir?. Tetrasiklin antibiotik hesab edilir. Göz.az xəbər verir ki, 1% Tetrasiklin məlhəmi infeksion lezyonlarda gözlərin müalicəsində istifadə edilir. Oftalmoloji problemlər zamanı istifadə edilir. Hans

Romatek göz damcısı

Romatek göz damlasının tərkibi:. Tobramisin, Deksametazon. Təsviri:. Tərkibində yüngül çalxalanma zamanı sürətlə həll olan çöküntüsü olan ağ və ya demək olar ki, ağ rəngli suspenziyadır. Tərkib göstəricisi:. Tobramisin

Göz daşı əlamətləri

Vücudda daş ancaq böyrəkdə və ya öd kisəsində yaranmır. Gözlərdə yaranan yanma, batma və ya qaşıntının səbəbi gözdəki daş ola bilər. Göz.az xəbər verir ki, hər 10 şəxsdən birində görülən göz daşı, siqaret, spirtli içki istifadəsi

Göz allergiyası

Son zamanlarda göz problemləri geniş vüsət alıb. Bu halların birdən çox səbəbi ola bilər. Əksər göz xəstəliklərində isə əlamətlər bənzər olur. Göz.az xəbər verir ki, mövsüm dəyişkənlikləri ilə bağlı gözdə allergiya hallar

doktorinfo
doktorinfo